1. 自分の足の大きさを知る
靴を選ぶ前に、自分の足の大きさを理解することが何よりも重要です。足の大きさというと、多くの方がその長さを目安に靴を買われていると思います。実際に現場で見ていてもそのような方は非常に多いです。もちろん、長さも大切ですが、今回は「足の幅」という点もしっかり押さえていただきたいです。
- 足の長さ（レングス）：言うまでもなく足の長さです。この足の長さは体重をかけた状態で計測することが求められます。可能であれば、靴屋さんや足の専門家に相談して、一度ご自身の足の特徴を把握しておくと良いかもしれませんね。同時にオーバープロネーション（かかとの内側への過度な倒れ込み）を防ぐ靴が必要かどうかも確認できると最高ですね。
- 足の幅（ウィズ）：足の幅はA〜4E…というように、JIS規格※でその幅が定められています。とはいうものの、実際にはメーカーの規格によって、幅は色々であることが多く、幅を公開していないメーカーさんも多いのが現状です。足の幅に合わない靴は、圧迫や足の変形、靴ずれなどを引き起こす原因になります。
※JIS規格：産業標準化法に基づき制定される鉱工業品等の国家規格である「日本産業規格」のことで、Japanese Industrial Standardsの頭文字を取ってJISと呼ばれます。
2. 靴のフィット感を確認する
靴のフィット感は、歩行の快適さと健康に大きく関わります。以下のポイントをチェックして、靴が適切にフィットしているか確認しましょう。
- 足の長さと幅：靴を履いた際に、足が靴の中で適切に収まっているかを確認します。指先に約1cmの余裕があることが理想です。また、足の幅が靴の幅に合っているかも重要です。
- かかとのフィット：靴を履いたときにかかとが浮かず、しっかりフィットすることが大切です。かかとが浮くと、靴が足に合っていない可能性があります。試し履きの際に、必ず足をかかと側にトントンと詰めるようにしてください。そのうえで、靴のつま先部分に十分なスペースがあるか確認します。つま先が窮屈だと、靴ずれや変形の原因になります。
3. 歩行に適した靴の種類
靴にはさまざまな種類があり、それぞれの靴が異なる用途や歩行スタイルに適しています。以下は、歩行に適した主要な靴の種類です。
- ウォーキングシューズ：ウォーキング専用に設計された靴で、クッション性やサポート力が高いのが特徴です。長時間歩行する際に快適さを提供します。
- ランニングシューズ：ランニングに特化した靴で、クッション性と衝撃吸収性が高いです。ランニングと歩行の両方に使える靴もあります。
- カジュアルシューズ：日常的な歩行に適した靴で、デザインが多様です。サポート力が一定程度確保されているものを選びましょう。
4. 靴の試着と選び方のポイント
靴を選ぶ際の試着は非常に重要です。以下のポイントを押さえて、靴が自分に合っているか確認しましょう：
- 夕方に試着する：一般的に、足は一日の中でむくむことがあるため、夕方や日中に試着するのが理想とされています。これにより、靴が一日の終わりの状態に合ったフィット感を持っているか確認できます。ただ、浮腫が強く出てしまう方を除けば、そんなに気にしなくても良いかなと思います。
- 靴下を考慮する：試着時には、普段履いている靴下を着用することが大切です。靴下の厚さや素材によって靴のフィット感が変わるため、普段使っているものを持参しましょう。
- 歩行テスト：靴を試着したら、実際に店内で歩いてみることが重要です。歩行中の違和感や圧迫感をチェックし、自分に合った靴かどうか確認しましょう。
5. 靴のメンテナンスと寿命
靴の寿命を延ばし、常に快適に履くためには、適切なメンテナンスが必要です。以下のポイントを参考にして、靴を長持ちさせましょう：
- 定期的なクリーニング：靴は定期的にクリーニングし、汚れや汗を取り除くことが大切です。素材に応じたクリーニング方法を用いましょう。
- 乾燥と保存：靴を湿気から守るために、使用後は風通しの良い場所で乾燥させ、直射日光を避けて保存します。
- インソールの交換：インソールは使用するうちに劣化しますので、定期的に交換することが推奨されます。使用頻度やものにもよりますが、一般的に目安は約1年程度とされています。
6. まとめ
靴の選び方は、歩行時の快適さや健康に直結します。自分の足のタイプを理解し、フィット感や素材、靴の種類を考慮して選ぶことで、長時間の歩行でも快適に過ごすことができます。靴の試着やメンテナンスも重要なポイントですので、ぜひ実践してみてください。健康で快適な歩行ライフを送るために、自分にぴったりの靴を見つけましょう。
この記事が、靴の選び方に関する理解を深める助けになれば幸いです。